ile w jednym

[...] lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

fakt 159 zl to cena niby spora ale biora pod uwage to co on w sobie ma to cena jak najbardziej OK. zamiast odzielnie kupowac Aminokwasy bcaa kreatyny no itd. wszystko mamy w jednym preparacie i niby wszystko bylo by ok JAKBY W KONCU PRODUCENT PODAL ILE CZEGO JEST W DETONATORZE ! ! ! ! ! bo w gruncie rzeczy wiemy ze dziala, ale co jemy nie [...]

[...] rozdzielałabym po równo na białko i tłuszcze, ale skoro mówisz, że 100g białka to max, to pewnie reszta (te 800 kcal) szłaby w tłuszcze. Tylko czy to nie za dużo? W skrócie, ile mam jeść ww dziennie, bo to mnie nurtuje? Dla mnie zjedzenie 800 kcal a nawet więcej z tłuszczy to nie problem, ale nie chcę sama stać się chodzącą butelką oliwy lub po [...]

[...] nie masz kasy- a daj wiecej kreatyny/mozesz w proszku/ 5g. powinno wystarczyc dla pewnego uniknięcia spadków- piszę pewnego bo nie można w jednym rzędzie stawiać typowych antykatabolików i kreatyny gdy ogólnie bedzie deficyt kaloryczny. ile razy bedziesz trenował na silowni, ile HIIT-a a ile aero/ten ostatni chyba raz- ale nie na pusty żołądek/.

[...] nowy.... mam stack ghrp6 razem z cjc w jednym flakonie W butli jest po 5mg jednej i 5mg drugiej substancji. Wlalem 3ml wody. Ile sciagnac kresek na pompce z podzialka do 40 zeby bylo 100mg na porcje Majac pompki z podzialka na 100 ile bedzie kresek ? (tych jeszcze nie kupilem) Dzieki bardzo. Zmieniony przez - Digit w dniu 2016-03-11 02:20:07

[...] gosci na obiedzie albo sami jestescie na obiedzie w gosciach? Wiadomo u siebie mozna jeszcze ustalic jakies zdrowe menu u gosci jest sie zdanych na to co bedzie ale w jednym ani drugim przypadku ciezko policzyc wage tego co sie bedzie jadlo a to niestety konieczne zeby wiedziec ile kcal bwt sie zjadlo co przy redu jest wazne...liczycie na oko?

[...] i zaraz odpadałam od drążka, wypady jak pijok w delirce Piątek 9.11 Miska: - jaja, banan, granat, masło (jajecznica + owoce) - śledź ogórki zielone, razowiec - rosół z filetem z kurczaka i makraonem ryżowym - camembert pieczony, gruszka - łosoś wędzony ogórki, kilka kostek sera pleśniowego Sobota 10.11 Miska - jaja, owies, whey, banan (omlet [...]

Fajny art...trzeba dodac do ulubionych Ale moglabys napisac cos wiecej o przygotowaniu do solara, ile sie opalac... takie kompendium wiedzy,zeby wszystko bylo w jednym miejscu

nie wiadomo ile to porcja, w jednym gainerze porcja z opakowania to 50g a na innym 250g albo i więcej, 100g po treningu spokojnie Ci starczy

Witam. Szybkie i proste pytanie, licze na szybka i prosta odpowiedz. Kiedy NIE nalezy spozywac tluszczy? Przed, po treningu? Po przebudzeniu? Przed snem? Ile maksymalnie w jednym posilku. Dziekuje pozdrawiam.

zaloz ilosc skladnikow jaka masz jesc, wtedy bedziesz wiedzoal ile masz dodac tluszczy, oprocz tych w produktach chudych ktore jesz jestto najczesciej ok 3 lyzek dziennie. ja ci tylko przesunelam te tluszcze, bo gromadzisz je w jednym posilku a w innym nie dajesz w ogole, najlepiej zawsze jak jest rownomiernie rozlozone

[...] BIALKA W GRANICACH 1,5-2,2g/KG/DZIEN JEST SPOZYCIEM ODPOWIEDNIM. JESLI PRZEKROCZYSZ TE GRANICE - NIC SIE NIE STANIE - JEDNAK NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. a i jeszcze jedno ile gram białka moge przyjąć w jednym posiłku bo obiło mi się o uszy że nie można w jednej porcji pokarmu przekroczyć ok. 30 g białka czy tak jest w rzeczywistości a jeżeli [...]

[...] że w jednym ćwiczeniu po 5 serii. A ja wyczytałem że trzeba robić po 14 serii a le tam nie pisało czy w jednym ćwiczeniu czy w całym treningu ale ja sobie pomyślałem że po 14 serii to w jednym ćwiczeniu. To jak robić? Po ile serii i powtórzeń jednego ćwiczenia? P.S. do Xeor Nie chodziło mi że 5 serii na daną partię ćiwała tyklo że na ćwiczenie.

.Wiem ze osoba ciężko trenująca może przyjąc dziennie nawet 1g wit C więc za jakich najlepiej produktów dostarczyć ją? s tabletek i warzyw 2.Wiem ze jednym z nich może być cytryna lub pomarańcz.Ile dziennie można takich średnich cytryn lub pomarańczy zjeść nie obciązając ogranizmu? lepiej z warzyw 3.Znalazłem to w jednym z postów: "jesli [...]

[...] samych odżywkach. Przede wszystkim dietkę kolego sobie zastosuj tak jak koledzy mówią kup jakiegoś gainera np mass XXL, Gain Bolic6000, Mutant Mass, Monster Mass... zależny ile masz funduszy. Z tego co napisałeś ze chciałbyś przeznaczyć 200zł to polecam Gain Bolic6000 za ok 180zł masz do 7kg jakoś tak... a jest bardzo dobry sam brałem i wiem [...]

[...] ) kolacja: twaróg 100g orzechy / migdały 20g albo tuńczyk 120g orzechy 20g coś w tym stylu jeśli chodzi o produkty? nie wiem jak się zabrać za miarę porcji, jak ustalić ile gramów białka w jednym posiłku itd. coś tu próbowałam już, ale to bardziej tak na oko niż z kalkulatorem w ręku :) Zmieniony przez - emily89 w dniu 2010-11-23 17:14:14

[...] i troche warzyw w min 2, tluszcze jaj, ryb, lnu, czasem orzechow. i duzo zielonej oraz indyjskiej z cynamonem, pieprzem, gingerem herbaty. moze to niektorych zdziwi, ale spalilem tluszcz i zbudowalem miesnie jednoczesnie. niewiele, jak widac, ale zrobilem fajna podstawe. tluszcz z 18,4% do 8,5% w te ostatnie 2,5 miesiaca. ile bylo 2 lata temu, [...]

[...] jeśli nie jesteś zaprawiony to zacznij od sekund 15 "3.co jaki czas dodawac sekundy do treningu a kiedy nalezy dodawac te serie(chodzi mi jeden sprint ,jeden truch - ile razy powtarzac i kiedy dodac )" -- co 2-3 treningi możesz zwiększać intensywność, jak zaczniesz od niższego progu sekundowego to najpierw dodawaj sekundy np co 5 [...]

Co ja mogę dodać od siebie. Pewnie to co napisze jest już na tyle oczywiste ze aż nudne. Bery, sam przekonałeś się jak łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu - w obrebie obreczy barkowej. Wiadomo bowiem,że barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się. Chodzi tu o mozliwość poruszania ich w wielu plaszczyznach. Co [...]

Ok, jeszcze jedno pytanie. Czy taka ilość kalorii (1500kcal) w jednym posiłku nie jest za duża ? Czy to nie jest tak że przyswoi się tyle ile ma się przyswoić a reszta z tego pójdzie w tłuszcz ?